5 viejos consejos para combatir la melancolía
5 viejos consejos para cunado se tiene melancolía
Cundo pensamos en un libro de autoayuda, por lo general pensamos que una persona más o menos actual ha escrito en un libro sobre el alma, la naturaleza e incluso algunas veces lo relacionamos erróneamente con la religión budista y la relajación. Bueno pues ya podéis ir quitando esa imagen de la cabeza ya que, un libro considerado de autoayuda es "La anatomía de la melancolía", el cual fue escrito en 1621 por Robert Burton (el cual supuestamente también tubo un tiempo de melancolía).Para Burton la melancolía abarca la inactividad, el desanimo y la depresión. Ahora Amy Liptrot ha rescrito este libro con los conocimientos actuales y a concluido estos 5 consejos que aún hoy en día se deben de mantener.
1. Liptrot considera que la "melancolía" es una enfermedad hereditaria, así que debemos observar estos patrones (especialmente el de la depresión) para intentar mejorar, ya que los científicos de hoy en día han determinado que la depresión es parcialmente genética y parcialmente del ambiente externo. Pero no solo debemos observar estos patrones sino que debemos también observar nuestros comportamientos tanto alegre como triste. También mediante esta observación de los momentos en los que se esta en las cimas de las emociones también se pueden observar otras cosas como pueden ser bipolarismo.
2. Si estas leyendo esto en invierno o en zonas cercanas a los polos esto te será absurdo pero el agua fría tiene una infinidad de beneficios. Por ejemplo se puede usar para reducir la respuesta inflamatoria del estres. Además se considera que puede hacer que vivas más tiempo.
3. También por otro lado la persona debe de pasar más tiempo con la naturaleza y consumir productos de esta especialmente la borraja. Además con tan solo sacar al perro a pasear a la naturaleza ya tiene lugar una gran cantidad de efectos, pero estos efectos aún se intensifican más cuando se realiza sobre la naturaleza jardinería o labranza.
4. Compartir los problemas con las personas con las que tienes más confianza tienen un cierto sentido de aliviador. Es más las bromas y los chistes de tus amigos, y la comunicación social con la sociedad también son beneficiosos. De hecho algunos países han empezado ha hacer recetas de ir a cursos de arte o a otras actividades sociales.
5. También es recomendado establecer un equilibrio en el trabajo, ya que si se trabaja excesivamente no se puede apreciar otras cosas pero claro se debe trabajar. Un ejemplo de este trabajo es el estudio.
Se debe antes de concluir que estos que estos extractos de ideas son verdaderos por mucho que en otras cosas Burton fallara. Así que podemos concluir que para la lidiar la melancolía debemos hacer uso de la naturaleza, la natación, el conocimiento de uno mismo, la lectura y la comunidad.
Link del Articulo: 5 consejos para mejorar tu salud mental de un texto de hace 400 años (y que siguen vigentes) - BBC News Mundo
Link fotos: Biografía de Robert Burton (Su vida, historia, bio resumida) (buscabiografias.com)
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Escrito por: Iker Carreras Ciércoles
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